Doe je mee met de (online) “kracht”training Voor mensen die willen ontdekken hoe zij met (zelf)vertrouwen kunnen omgaan met anderen zonder zichzelf te verliezen . Voor iedereen die graag over zichzelf en anderen wil leren. Onderwerpen Sterk staan, weten waar je kracht zit (zelf)vertrouwen versterken Inzicht in persoonlijke kwaliteiten Grenzen bepalen en aangeven Handig omgaan met anderen (zonder jezelf te verliezen) Emoties herkennen en daarmee omgaan Omgaan met spanning en onzekerheid Intake Na je aanmelding krijg je een intakegesprek (15 minuten) Voor mensen onder de 18 jaar samen met een ouder. Wanneer 4 personen zich hebben aangemeld (in dezelfde leeftijdscategorie) gaat de training van start. . Heb je zelf een groep van vier personen, meld je dan samen aan Praktisch De training is 5 keer op maandagavond, vrijdag of zaterdagochtend en duurt 1 uur per keer. Na de training krijg je het lesmateriaal en oefen-opdrachten. Onderwerpen, opdrachten en volgorde worden afgestemd op en met de groep. We werken online in het programma Zoom. Kosten: 115 Euro per persoon , na de intake te voldoen. Aanmelden Mail naar marjon@oost-77.nl Bel of app naar 06 1172 8747 www.oost-77.nl

Ik werk thuis. Micha (mijn handige geliefde) heeft in het voorjaar zijn VW bus verbouwd. In de zomer genoten we van een heerlijke vakantie. Na de zomer ben ik de bus gaan gebruiken als coachruimte. Met plezier en succes. Graag parkeer ik de bus op een mooie plek in de natuur. Programma's ontwerpen, brainstormen, een coachgesprek, koffie drinken, het kan allemaal in of vanuit de bus. De voordelen op een rijtje: * Op een plek afspreken waar gewenst. * Ruime afstand (ruim 1,5 meter door de handige draaistoelen). * Ventilatie (dak kan omhoog, deur kan open blijven, dat voelt veilig) * Alles bij de hand (koffie, thee, koud drankje) * Goed te combineren met wandelcoaching. (start of einde in de bus) Wees welkom in de coach-bus!

De corona crisis doet een beroep op de flexibiliteit, aanpassingsvermogen, veerkracht van mensen. Alles zo goed en kwaad als het gaat draaiende houden, zowel in privé als werksituatie. Dat kost energie, (en voor een aantal mensen levert het energie op). Wees alert op stress-signalen, niet alleen bij jezelf, maar ook bij collega’s, huisgenoten. Help elkaar om stress te reduceren. Iedereen ervaart en geeft uiting aan stress op zijn eigen manier. Sommige mensen worden boos en reageren hun spanningen af op anderen die bij hen in de buurt zijn. Anderen zijn ‘binnenvetters’ waaraan je het bijna niet merkt. Wees alert op elkaars signalen. Kaart het voorzichtig aan en voorkom samen dat het erger wordt. Signalen kunnen zijn; Lichamelijke signalen • Spierpijn en verhoogde spierspanning • Verhoogde bloeddruk • Slapeloosheid • Lichamelijke vermoeidheid • Rugklachten • Maag- en darmstoornissen Psychische signalen • Snel geëmotioneerd • Gevoelens van machteloosheid • Rusteloosheid en gejaagdheid • Geestelijke vermoeidheid • Gevoelens van somberheid en neerslachtigheid • Snel geïrriteerd, weinig kunnen hebben • Slechte concentratie • Piekeren Gedrag • Lagere productiviteit • Regelmatig te laat komen • Afspraken en/of belangrijke informatie vergeten • Meer fouten maken dan gebruikelijk • Snel afgeleid • Meer eten, drinken van alcohol en/of roken • Zich terugtrekken uit sociale contacten • Niet kunnen genieten of ontspannen • Toenemend klagen • Besluiteloosheid Een eerste stap kan zijn onderzoeken waar de oorzaak ligt. Misschien hebben meer teamleden, huisgenoten last van energievreters. Als de oorzaak bekend is, is er misschien een eerste stap gezet om stress te verminderen of een volgende stap te kunnen nemen. Met dank aan https://www.sociaalwerk-werkt.nl/sites/fcb_sociaalwerk/files/plezier_in_uitvoering_-_teams.pdf) . Zorg voor jezelf en zorg voor elkaar, altijd, maar zeker nu. Marjon

We verhuren een gastenverblijf (mijn coachpraktijk ;-)) via Airbnb. Een aantal maanden geleden werd ik via een huurder benaderd met een bericht van ongeveer de volgende strekking. “Marjon, afgelopen 2 jaar heb ik veel mee gemaakt in werk en privé. Ik heb behoefte aan een paar dagen voor mezelf én behoefte aan coaching om wat zaken helder te krijgen. Ik zie dat jij coach bent. Zou ik tijdens mijn verblijf met je in gesprek kunnen, wanneer het klikt?" In de 5 dagen dat mijn gast/coachklant in ons huisje was hebben we 3 gesprekken gevoerd. Door de rust, tijd voor zichzelf, bezinning, sauna, wandelen en de coachgesprekken is ze vol goede moed én met een plan weer naar huis vertrokken. Ik ben haar dankbaar voor het idee van dit mooie concept. BED & COACH & SAUNA, klinkt als een cadeau aan jezelf. Natuurlijk sta ik open voor een volgende B&C&S klant maar wees ook welkom zonder coaching ;-). Meer info, nieuwsgierig? Bel of mail gerust. Klik voor meer info over het gastenverblijf op bijgevoegde link. marjon@oost-77.nl 06 11728747 https://www.airbnb.nl/rooms/11666867?source_impression_id=p3_1573212381_hPoyxF8Dvp2HJ%2FGU

Werkplezier! Vorig jaar had ik ineens een nieuwe baan én een nieuwe collega. Samen met Helen van Wessel ben ik coach Duurzame Inzetbaarheid op het Horizon College. Na een jaar weten we het zeker: onze samenwerking brengt creativiteit en energie! Daarom willen we graag verder ‘de boer op’. Onder een gezamenlijke naam? Hoe precies? Dat komt nog wel: we gaan gewoon beginnen ! En dat is ook ons motto: gewoon beginnen! We spreken zoveel mensen die - hun werkplezier willen vergroten, voor zichzelf en voor hun team - energielekken willen dichten - de balans zoeken …. maar ze hebben nu geen tijd. Misschien na deze drukke periode? Herkenbaar? Zullen we gewoon toch beginnen en nú een afspraak maken voor een fris gesprek rondom werkplezier en duurzame inzetbaarheid? Bel, mail of app. Marjon Hetsen 0611728747 marjon@oost-77.nl

Duurzaam, deze term hoor je tegenwoordig overal. Duurzame producten, duurzame energie, de dag van de duurzaamheid en nu ook, duurzame inzetbaarheid. Is de term binnen jouw werk of organisatie al bekend? Toen ik in februari de vacature voor coach duurzame inzetbaarheid zag moest ik even googlen. Daar zag ik bijvoorbeeld dit interessante filmpje https://www.youtube.com/watch?v=KKWOzzkXB9A&t=417s Mensen brengen een groot deel van hun tijd op het werk door. Hoe blijf je fit, gelukkig en hoe ga je mee met alle ontwikkelingen? Hoe zorg je voor jezelf? Het Horizon college heeft een aanbod voor Duurzame Inzetbaarheid van de medewerkers. Samen met mijn collega Helen, hoor ik bij dat aanbod en zijn we als coach onafhankelijke gesprekspartner voor collega's. Een bijzonder leuke baan. Binnen de organisatie hebben we onze eigen klus, verantwoordelijkheid en afspraken, we horen van alles en hopen mensen te steunen en helpend te zijn om zelf stappen te kunnen zetten. Ook zijn we gesprekspartner voor teams over bijvoorbeeld werkdruk. Voor het Horizon college werk ik 20 uur en die andere uren vul ik mijn werk voor OOST-77, nu sta ik bijvoorbeeld een aantal uur voor de klas bij anderstaligen, heb ik een coachklussen en geef zo nu en dan een training. Geen week is hetzelfde en ik ben erg blij, dus ik geloof dat ik zelf DUURZAAM bezig ben. Wil je verder praten over Duurzame inzetbaarheid van jezelf, team of bedrijf/organisatie. Ik vertel graag meer en sta open om te onderzoeken wat ik kan betekenen. Marjon@oost-77.nl of 0611728747

Wat wordt er bedoeld met, sfeerkompas of kompas richting de gewenste sfeer? In dit blog wordt uitgelegd. OOST-77 kan van dienst zijn een team, groep, klas, gezin, individu naar de gewenste sfeer (gevoel) te navigeren. Zoals misschien bekend is een kompas een navigatie instrument en geeft (de noordelijke) richting aan. Zodat je je kunt oriënteren waar je bent. Sfeer laat zich moeilijker definiëren, dit heeft te maken met gevoel. Google geeft de volgende definitie; ‘Sfeer is een gevoel, stemming die mensen kunnen krijgen in bepaalde situatie, bij bepaalde handelingen, gelegenheden en bijvoorbeeld bij feest- en gedenkdagen. Een sfeer kan positief maar ook negatief zijn.’ Wanneer de sfeer negatief is heeft dit consequenties op vele gebieden, eigen gedachten, productiviteit, leerbaarheid, prestaties, onzekerheid, noem het maar op. Andersom, bij een positieve sfeer is dit ook zo, alleen is dit gunstig voor jezelf, het team, groep of gezin. (omgeving) Dus het kompas naar de gewenste sfeer kan verschillende dingen voor mensen, groepen, teams, klas betekenen; Individueel, wanneer iemand niet lekker in zijn vel zit wordt een sfeer snel als negatief ervaren, ervaar men zichzelf als negatief. Met een individueel coachtraject kan OOST-77 werken naar individuele doelen waardoor de persoon weer grip kan krijgen, op gedachten, gedrag, sfeer (gevoel in jezelf). Team, een team in een positieve flow (sfeer) geeft de veiligheid om te leren, presteren. Teamleden durven zichzelf te zijn, waardering (of onvrede) naar elkaar uit te spreken. Een team waar een positieve sfeer heerst is in staat bergen te verzetten, zich lerend op te stellen en productief te zijn. Een negatieve sfeer kan meerdere oorzaken hebben. Enkele voorbeelden zijn veranderingen in de teamsamenstelling, onderlinge communicatie, re-organisatie, teamrollen, ongeschreven regels, verschillende opvattingen. Wanneer dit negatief is voor de sfeer kan het helpend zijn daar een teamcoach mee te laten kijken en denken. Navigeren door de groepsprocessen, soms om oude patronen te doorbreken, gevoelige zaken uit te spreken, een nieuwe start maken, het teamproces te ondersteunen. OOST-77 heeft verschillende werkvormen in huis wat kan helpen een team richting de gewenste sfeer te navigeren Het kan zijn dat een team/groep prima functioneert, OOST-77 kan organiseren dat dit benoemd, gezien, gewaardeerd wordt. Het kan interessant zijn om tijdens een teamactiviteit OOST-77 mee te laten denken, om extra dynamiek (dus opbrengst) aan het positieve groepsgevoel te geven. In een klas kan een onprettige sfeer hangen, de oorzaken zijn vaak verschillend (samenstelling, persoonlijkheden, aansturing, etc). Wanneer de sfeer zo onprettig of negatief is kan dat leren in de weg staan. Groepsleden zijn dan zo op hun hoede en voelen zich zo onprettig dat de lesstof niet opgenomen wordt. OOST-77 kan meekijken in de klas, meelopen met de docent. OOST-77 geeft handvatten (praktische werkvormen, gespreksmodellen, groep versterkende opdrachten) aan docenten (of docententeam) om te navigeren naar een prettige sfeer waarin studenten kunnen leren. Binnen het gezin kan de sfeer behoorlijk gespannen zijn. Gezinsleden ontlopen elkaar, zijn boos op elkaar, kunnen niet met elkaar in gesprek zonder dat hier boosheid bij komt kijken. Hierbij zijn patronen, gewoontes, onbegrip, onhandige communicatie vaak een onderliggende oorzaak. Wanneer een gezin met elkaar naar een positieve sfeer wil werken kan OOST-77 het proces begeleiden, handige hulpmiddelen, afspraken, communicatietips aanbieden. Doordat een onafhankelijke partij meekijkt, luistert en het kompas naar de positieve sfeer laat navigeren kan deze investering veel opleveren. Een thuis, waar iedereen zich prettig mag voelen. Een voorwaarde is wel dat alle gezinsleden kiezen mee te doen (eventueel kan individuele coaching helpend zijn). Het komt veelal op hetzelfde neer; OOST-77 helpt in het omgaan met elkaar , elkaar leren begrijpen, dezelfde doelen voor ogen hebben, handig met elkaar communiceren , verwachtingen uitspreken. De klant moet zijn reis zelf maken en OOST-77 reist een poosje mee, bepaald soms welke afslag er genomen moet worden, staat soms stil, kiest soms voor een interessante omweg. Na de reis worden herinneringen opgehaald en proberen deze vast te leggen. Voor OOST-77 het kompas kan zijn, is het belangrijk dat de bestemming helder is maar nog belangrijker dat de klant het vertrouwen in OOST-77 heeft. Daarom is een vrijblijvend start gesprek altijd de eerste etappe van een reis. Bel, app of mail voor een afspraak. 0611728747 marjon@oost-77.nl

INVENSTEER IN JE MENTALE GEZONDHEID (ONT)MOET - MOOD – MOED (Moet je veel van jezelf en vind je dat er ‘iets’ veranderen moet en heb je nu de moed om hiermee aan de slag te gaan. Samen gaan we op zoek naar de juiste “mood’, leren van jezelf in ontmoeting met de ander) WAT KOMT AAN BOD · Wie ben ik · Wat kan ik · Wat wil ik · Hoe kan ik dat doen · Nieuwe stappen durven nemen · Vertrouwen in jezelf en in de ander · Communicatie · Grenzen · Eigen kracht HOE: · Theorie · Oefenen · Gebruik maken van de groep · Ervaren · Opdrachten · Gesprekken VOOR WIE : Voor iedereen die geïnteresseerd is in zichzelf en wil leren van zichzelf in relatie tot de ander. Cursus voor volwassen of cursus voor mensen boven de 60. WANNEER: · Maandagavond van 19:00 tot 20:30 uur. · Maandagochtend 10:00 tot 11:30 uur. Vanaf half januari 2018. WAAR: · De locatie volgt (5 kilometer rond Oostwoud). KOSTEN: · 10 bijeenkomsten voor 250,- per persoon inclusief start en afrond gesprek (coaching). INTERESSE: Telefoonnummer: 06-11728747 www.oost-77.nl Email: marjon@oost-77.nl